jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]
jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]
Z jajkami miałem na myśli, że nie ma jakiegoś dziennego limitu jajek np 4 dziennie, a nie to że może jeść tyle jajek ile chce i nie musi ich wliczać do dziennego zapotrzebowania ;). Co do kwestii bananów w białkiem po treningu, już nie pamiętam dokładnie tematu (ale było to na tym forum), że posiłek ZARAZ PO treningu jest bardzo ważny (węgle z [...]
[...] robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze nie masz efektow wprost proporcjonalnych do trudu i wysilku to padam na ryj ze smiechu, konsekwencja to rzecz swieta, 2-3 [...]
[...] lepiej to podzielic ilosc czyli zaczac od 10 ineterwalow i dodawac co tydzien 1. Diety nie bede przestszegal za bardzo bo zalezy mi tylko na zrzuceniu tluszcze: Mam zamiar jesc malo tylko w okresie treningu interwalowego jes 2 pozadne posilki: przed interwalem: 100g twarogu 100g platkow owsianych 200ml jogurtu naturalnego po treningu: 100g [...]
witam zastanawiam sie czy niekupic sobie bialka serwatkowego i jesc je po treningu odrazu a potem posilke. ma taki sklad Skład chemiczny: Tłuszcz- max 2,0% pH- 5,6-6,5 Białko- min. 11% Popiół- max 5,4% Laktoza- min 75% [...]
[...] teraz robisz to jest znow powielanie bledow ktore popelniasz od tych 10lta i ktore zaprowadza cie w to samo miejsce, ale jak juz pisalam zanim przystapisz do diety, zacznij jesc, poki co, normalanie (slodyczy nie, ale reszte zostaw, by znow nie ograniczac sobie, az tak kalorii) poczytaj posty pogrobione na gorze strony i zdecyduj czy jestes [...]
[...] hgh zaczalem wlasnie pod koniec cyklu delikatnie 1.5j.u dwa razy ok 5 i 9-10rano mysle ze to mi pomoglo na katabolizm nocny dodam ze hgh zmusza mnie do tego iz w nocy wstaje jesc okolo 2,3 razy inaczej nie usne.teraz czekam wedlug moich wyliczen hormon powinien zaczac dzialac anabolicznie za okolo 2tyg i wtedy wejde sobie na bombke he he [...]
bic44 - na mrożonki sie odważe może w tym tygodniu, ale to bedzie życiowa decyzja%) W gre wchodzi jeszcze biało-pomarańczowa surówka z marchewki, moge jeść kilogramami, zloze zamowienie u babci. przywor - nie miałem takiej sytuacji i nie zapowiada sie żeby tym razem mnie to spotkało. Apetytu moge nie mieć jedynie przez pogode, która z dnia na [...]
tam wyżej link do foto, jak widać ekto pełną gębą... 16 cm w nadgarstku..... a więc tak, wcześniej nie układałem diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP [...]
[...] lub inny b- kanapki takie jak juz opisywałem wezcie poradzcie cos zebym mugł pozbyc sie tej oponki wokół brzucha bo moim zdaniem za duzom wegli wdupiam... muslałem aby nie jesc białego pieczywa i zastapic je ciemnym po drugie wykluczyc z diety masło całkowicie i jesc mniej ziemniaków do obiadu co wy na to??i chyba zaczne jadac musli na [...]
Na 1200 samych węgli każdy tyje. Jak nie tolerujesz laktozy to ją wyeliminuj. A co do węglowodanów, to nie czepiaj się jednej owsianki, bo są jeszcze kasze, ryż i makarony. A jak mi napiszesz, że nie możesz jeść węgli pod żadną postacią to uznam pewnie, że masz jakąś fobię, bo ktoś Ci nagadał bzdur i teraz się boisz, że będziesz od nich tyć. A [...]
heh, pewnie, że nikt nie każe jeść samych węgli, to jasne to była kwestia słabej psychiki. Jednakowoż powiem Wam, że na poprzedniej diecie wyrzuciłam pieczywo i dopiero wtedy zaczęłam chudnąć (patrz-> gluten, też organizm nie toleruje). Wasze rady są mądre, dzięki wszystkim, ale nikt nie odpowiedział na pyt. co z tym nabiałem ;( biorę się w [...]
[...] Na sile jest trening, a suplami mozesz ewetualnie sie wspomoc. IMO i tak, jak na tak krotki staz, zjadles tego sporo. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Zacznij jesc jak nalezy, to beda efekty. To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym cos wziac tylko co? [...]
co do twojego pytania na mnie działa dieta białko+ tłuszcz z OGRANICZONYMI węglowodanami które zjadam głównie rano, przed wysiłkiem fizycznym i w trakcie pracy jak chcesz to pokażę ci moje zdjęcia po kuracji. A co do węgli skoro nie możesz jeść pieczywa to może makaron razowy, kasza gryczana, owoce świeże i suszone. bądź co bądź trochę musisz ich [...]
[...] ciekaw do ilu najmniej g/kg ciala moge zjechac aby wystarczylo do budowy masy. npp dzieki za odp. sprobuje z 4g. co do tych platkow to zdarzylo mi sie akurat w ost tyg,a wlasnie ten tydz opisywalem.normalnie po 20stej staram sie jesc jak juz to bialy chudy twarog.jak myslisz czy o 20 moge siegnac jeszcze po jakies wegle czy kategorycznie nie?
[...] jeść 900g/dziennie indyka lub kury?? " Tez w tym nie widze nic dziwnego i napewno nie ma tam az 225g bialka. Mieso to wyjepka i ma zanizone stezenie dlatego trzeba jesc wiecejWsadzcie sobie do mikrofali piers z kurczaka i zobaczycioe ile z tego zostanieNawet jak tam jest to 200g bialka to nie bedzie to za duza ilosc. Nie mowcie ze ma [...]
Anemi sie dorobisz z takim odzywianie w tym wieku ! Daruj sobie te chlebki z margaryna. Jedz ziemniaki, kasze, ryze. Mieso i jaja, to podstawa w Twoim wieku. Nabial i warzywa do oporu ! Jesc co mama daje, ale unikaj smazenego, gestego i tlustego, bo to ogolnie dobre posuniecie ! Aktywnosc fizyczna dobra ! powodzenia,
TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist
